PRÓXIMO PROGRAMA
8 e 9 Janeiro
29 e 30 Janeiro
“Quer no significado comum do conceito de rotina quer na sua etimologia, a palavra rotina perpassa a ideia de repetição, hábito. Empiricamente, as rotinas levariam à aprendizagem mecânica porém isso só acontece quando a rotina diária é protocolada, fechada e exigida e não fruto da auto-descoberta, da auto-observação e do respeito pela Vida. A rotina diária no conceito Ayurveda é um comportamento que inclui o processo planear – fazer – rever, de acordo com a grande variedade de ambientes, momentos e idiossincrasias. “
Lara Lima | Formadora e Mentora Ayurveda.
FORMATO
On-line
O Programa é 100% online e conta com as bases necessárias para entender a rotina diária Ayurveda!
PROGRAMA
– Conceito de Saúde e Vida Plena: perspectiva Ocidental e Ayurveda.
– Os 4 pilares da Vida Plena.
– Introdução ao Conceito de Charya e suas variantes : dinacharya, rutacharya.
– Importância das Rotinas na Vida Plena.
– Fontes de Restauração da vitalidade: técnicas de purificação, alimentação (uso de ervas e temperos), yoga e prática física, silêncio e respiração.
– Auto-massagem (shiroabhyanga e padaabhyanga), uma rotina diária de amor e cuidado.
– Banho, um acto de purificação versus uma acção de higienização.
– Partilha da duração, exequibilidade, prática e sensações provenientes dos novos comportamentos.
– Rotinas individuais versus rotinas sociais.
– Importância da prática diária de exercitação e purificação do corpo, mente, emoções e espirito.
– Diferentes práticas, dentro e fora do contexto Ayurveda.
– Tipos de práticas de Yoga, adaptabilidade à fase da vida, idade, dosha e estado da mente.
– Desenho de um quadro de rotinas e estudo matemático do dia.
– Síntese da Rotina Diária.
– Desenho de um quadro de rotinas e estudo matemático do dia.
– Sugestão de observação para Dinacharya Semanal.
– Partilha da duração, exequibilidade, prática e sensações provenientes dos novos comportamentos.
– A importância das rotinas na fisiologia e psicologia humana.
– Principais frutos das Rotinas na Vida Pessoal, Familiar, Profissional
RITUAL DO SONO
* Bónus * | Yoga Nidra
Acesso exclusivo à comunidade “As Bases de Uma Vida Plena” (grupo privado no Telegram) onde poderás colocar as tuas dúvidas, partilhas e interagir com outros participantes deste curso. Estaremos presentes para te ajudar no que precisares e também com algumas surpresas que ajudarão ainda mais no teu caminho neste curso
– Desafios para integrares na tua prática de yoga ou na tua rotina diária.
10h | Experiencial – gravações para experiência prática
O QUE INCLUI
– aulas de Yoga
– exercícios de Prāṇāyāma
– meditações guiadas
– antar mouna (silêncio interno)
– vídeos gravados que percorrem as técnicas diárias e mensais de Dinacharya que te darão as Bases para uma Vida Plena:
• Sat Kryas – as 6 acções de purificação do Yoga (kapalabhati, trataka, nauli, neti, dhauti, vasti);
• Sat Karma Jnana Indryas- as 6 acções de purificação diárias dos órgão dos sentidos (olhos, nariz, boca, ouvidos, pele);
* Sugestão de execução (30m em cada manhã, 30m em cada noite, 1h30 ao longo da semana)
20h | On-line
ACOMPANHAMENTO
– 8 Sessões ao vivo no Zoom
Para que possamos conhecermo-nos e possas esclarecer as tuas dúvidas (estas sessões são facultativas e caso não possas participar, informa-nos e enviamos-te um link com a gravação).
Fundadora do método BMQ, formadora da AMAYUR
Formadora reconhecida pela YOGA ALLIANCE
Terapeuta Ayurveda Sénior
Professora Sénior de Yoga