Bem-vinda/o ao programa Dinacharya – Rotinas Ayurveda 

PROGRAMA

– Conceito de Saúde e Vida Plena: perspectiva Ocidental e Ayurveda.
– Os 4 pilares da Vida Plena.
– Introdução ao Conceito de Charya e suas variantes : dinacharya, rutacharya.
– Importância das Rotinas na Vida Plena.
– Fontes de Restauração da vitalidade: técnicas de purificação, alimentação (uso de ervas e temperos), yoga e prática física, silêncio e respiração.
– Auto-massagem (shiroabhyanga e padaabhyanga), uma rotina diária de amor e cuidado.
– Banho, um acto de purificação versus uma acção de higienização.
– Partilha da duração, exequibilidade, prática e sensações provenientes dos novos comportamentos.
– Rotinas individuais versus rotinas sociais.
– Importância da prática diária de exercitação e purificação do corpo, mente, emoções e espirito.
– Diferentes práticas, dentro e fora do contexto Ayurveda.
– Tipos de práticas de Yoga, adaptabilidade à fase da vida, idade, dosha e estado da mente.
– Desenho de um quadro de rotinas e estudo matemático do dia.
– Síntese da Rotina Diária.
– Desenho de um quadro de rotinas e estudo matemático do dia.
– Sugestão de observação para Dinacharya Semanal.
– Partilha da duração, exequibilidade, prática e sensações provenientes dos novos comportamentos.
– A importância das rotinas na fisiologia e psicologia humana.
– Principais frutos das Rotinas na Vida Pessoal, Familiar, Profissional

RITUAL DO SONO
* Bónus * | Yoga Nidra

Acesso exclusivo à comunidade “As Bases de Uma Vida Plena” (grupo privado no Telegram) onde poderás colocar as tuas dúvidas, partilhas e interagir com outros participantes deste curso. Estaremos presentes para te ajudar no que precisares e também com algumas surpresas que ajudarão ainda mais no teu caminho neste curso
– Desafios para integrares na tua prática de yoga ou na tua rotina diária.

10h | Experiencial – gravações para experiência prática
O QUE INCLUI
–  aulas de Yoga
–  exercícios de Prāṇāyāma
–  meditações guiadas
–  antar mouna (silêncio interno)
–  vídeos gravados que percorrem as técnicas diárias e mensais de Dinacharya que te darão as Bases para uma Vida Plena:
• Sat Kryas – as 6 acções de purificação do Yoga (kapalabhati, trataka, nauli, neti, dhauti, vasti);
• Sat Karma Jnana Indryas- as 6 acções de purificação diárias dos órgão dos sentidos (olhos, nariz, boca, ouvidos, pele);

* Sugestão de execução (30m em cada manhã, 30m em cada noite, 1h30 ao longo da semana)

20h | On-line
ACOMPANHAMENTO

– 8 Sessões ao vivo no Zoom

Para que possamos conhecermo-nos e possas esclarecer as tuas dúvidas (estas sessões são facultativas e caso não possas participar, informa-nos e enviamos-te um link com a gravação).