CURSO DE ROTINAS DIÁRIAS | 30 H
Horário
9h-12h
15h-17h
Formato
On-line
2 fim de semanas
20 e 21 Mar
17 e 18 Abr
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“Estabelecer uma rotina às vezes é uma tarefa árdua e por outras, fundamental para definir um comportamento que nos traz ordem. Basta observar a natureza para perceber que a rotina é necessária ao fluir natural da vida. O dia segue a noite, é simples. A semente germina, a planta cresce, nasce uma flor da qual sai um fruto e nele existe uma semente que dará origem a uma nova planta.”
Lara Lima | Formadora e Mentora Ayurveda.
As tuas rotinas é o que consegues controlar, o que tens de mais seguro no teu dia a dia – Fortalecem-te!
O Curso é 100% online e conta com as bases necessárias para entender a rotina diária Ayurveda!
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PROGRAMA
– Conceito de Saúde e Vida Plena: perspectiva Ocidental e Ayurveda.
– Os 4 pilares da Vida Plena.
– Introdução ao Conceito de Charya e suas variantes : dinacharya, rutacharya.
– Importância das Rotinas na Vida Plena.
– Fontes de Restauração da vitalidade: técnicas de purificação, alimentação (uso de ervas e temperos), yoga e prática física, silêncio e respiração.
– Auto-massagem (shiroabhyanga e padaabhyanga), uma rotina diária de amor e cuidado.
– Banho, um acto de purificação versus uma acção de higienização.
– Partilha da duração, exequibilidade, prática e sensações provenientes dos novos comportamentos.
– Rotinas individuais versus rotinas sociais.
– Importância da prática diária de exercitação e purificação do corpo, mente, emoções e espirito.
– Diferentes práticas, dentro e fora do contexto Ayurveda.
– Tipos de práticas de Yoga, adaptabilidade à fase da vida, idade, dosha e estado da mente.
– Desenho de um quadro de rotinas e estudo matemático do dia.
– Síntese da Rotina Diária.
– Desenho de um quadro de rotinas e estudo matemático do dia.
– Sugestão de observação para Dinacharya Semanal.
– Partilha da duração, exequibilidade, prática e sensações provenientes dos novos comportamentos.
– A importância das rotinas na fisiologia e psicologia humana.
– Principais frutos das Rotinas na Vida Pessoal, Familiar, Profissional
RITUAL DO SONO
* Bónus * | Yoga Nidra
Acesso exclusivo à comunidade “As Bases de Uma Vida Plena” (grupo privado no WhatsApp) onde poderás colocar as tuas dúvidas, partilhas e interagir com outros participantes deste curso. Estaremos presentes para te ajudar no que precisares e também com algumas surpresas que ajudarão ainda mais no teu caminho neste curso
– Desafios para integrares na tua prática de yoga ou na tua rotina diária.
10h | Experiencial – gravações para experiência prática
O QUE INCLUI
– aulas de Yoga
– exercícios de Prāṇāyāma
– meditações guiadas
– antar mouna (silêncio interno)
– vídeos gravados que percorrem as técnicas diárias e mensais de Dinacharya que te darão as Bases para uma Vida Plena:
• Sat Kryas – as 6 acções de purificação do Yoga (kapalabhati, trataka, nauli, neti, dhauti, vasti);
• Sat Karma Jnana Indryas- as 6 acções de purificação diárias dos órgão dos sentidos (olhos, nariz, boca, ouvidos, pele);
* Sugestão de execução (30m em cada manhã, 30m em cada noite, 1h30 ao longo da semana)
20h | On-line
ACOMPANHAMENTO
– 8 Sessões ao vivo no Zoom
Para que possamos conhecermo-nos e possas esclarecer as tuas dúvidas (estas sessões são facultativas e caso não possas participar, informa-nos e enviamos-te um link com a gravação).
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Pré inscrições
915 448 303 / 239 403 624
info@bmqbylaralima.com
